Cours de souplesse
La souplesse d’un corps est un subtil mélange entre le lâcher prise du mental et le contrôle moteur du mouvement. Lorsque l’on parle de souplesse active, on entend par la un mouvement que le corps réalise sans être aidé par une force extérieure.
Je me tiens inversé,Dans le fragile équilibre,Du jour et de la nuit.
Le cours de souplesse.
J’aime définir la souplesse comme étant la combinaison de l’amplitude d’un mouvement avec la facilité d’aller et de tenir dedans. Parfois recherché pour elle-même, la souplesse s’inscrit généralement de la préparation physique pour permettre au corps de réaliser des postures qui demandent une grande amplitude de mouvement. Passif ou actif, dynamique ou statique, il existe différentes techniques s’assouplir suivant notre objectif.
Objectif du cours de souplesse.
- Gagner en amplitude musculaire.
- Relâcher les tensions.
- Aller vers le grand écart.
- Se préparer à la performance.
- Gagner en élégance.
- Se sentir plus libre dans son corps.
Polartist
Comment se passe le cours de souplesse ?
Douceur et bienveillance sont les maîtres mots pour aborder le travail de la souplesse. J’aime faire découvrir différentes méthodes aux élèves pour les aider à trouver celles qui leur convient le mieux et continuer à progresser.
Il se compose de mouvement articulaires de l’ensemble du corps puis de mouvements ciblés sur les zones qui seront étirées ensuite.
Formant le corps de la séance, ils seront majoritairement actifs et directement efficace pour gagner en amplitude sur la posture finale. De part le côté ludique et pratique, certains exercices sont pratiqués en duo.
Afin de mieux solliciter les muscles impliqués dans un mouvement, comme le grand écart latéral, des notions théoriques et techniques sont distillées dans des mouvement spécifiques.
La séance se termine généralement par du travail en passif sur la posture finale et/ou par 5min de relaxation et de respiration.
FAQ
Les cours de souplesse peuvent être bénéfiques pour toute personne qui souhaite améliorer sa flexibilité. Cela peut inclure des athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances sportives, des danseurs qui cherchent à améliorer leur amplitude de mouvement, ou simplement des personnes qui cherchent à se sentir plus à l’aise dans leur corps.
Oui et non. Les cours de souplesse sont conçus pour s’assouplir et j’accompagne les personnes quelques soit leur niveau. En revanche, dans les cours collectifs avoir une certaine base sportive et/ou de pratique de la souplesse est recommandé car le contenu n’est pas personnalisé.
Oui et non, comme dans toute disciplines sportives le risque zéro n’existe pas. Les cours sont donnés avec bienveillance et respect de ses limites. Il est important que chaque participant écoute son corps pour ne pas dépasser ses limites.
Oui et non. Le travail actif de la souplesse et l’utilisation de différentes méthodes t’aideront dans ton travail de contorsion. En revanche l’approche est différente et ne vise pas la contorsion.
Une tenue souple et/ou ample afin que les vêtements ne gênent pas le mouvement. Sauf indication contraire, tout le matériel est mis à disposition lors des cours. Pour pratiquer à la maison, je recommande l’utilisation d’un tapis et de briques de yoga ou équivalent.
La fréquence de pratique de la souplesse dépend de votre niveau et de vos objectifs personnels. Afin de progresser, 1-3 séances de 10-30min par semaine sur un groupe musculaire spécifique est suffisant.
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★★★★★ 5/5
Polartist - Témoignages
« Je suis les cours de stretching de Victor depuis septembre 2022. Super prof. Des techniques originales pour progresser tout en respectant son corps, dans une ambiance détente. »
Isabelle Colas
Polartist
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